一雷惊蛰始，养生宜“适当”
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颜清道长：dao2628
惊蛰（zhé），古称“启蛰”，是
农历二十四节气
中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。
农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”
所谓“斗”即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。
惊蛰之后春分以前的天气仍乍寒乍暖，故有“冷惊蛰，暖春分”之说。
惊蛰三侯
古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
惊蛰三候所代表的花信为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”
惊蛰·起居养生
早睡早起，调养身心
春季阳气仍然没有到达旺盛的时候，因此夜间仍然应早睡，让阳气收敛于内。
适当春捂，重点保暖
“春捂”是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。
适当锻炼，增强体质
常言道：“一年之计在于春”。春季正是万物萌生，草长花开的好时节，也是开展体育锻炼，强身健体的“黄金季节”，日常也可以选择打八段锦、散步等舒缓的方式适当锻炼。
调适情绪，以养肝气
肝与四时之春相应，春季养生重点应在于“养肝护肝”。春季与肝相和，上火多为“肝火”，所以春季养生应注意“调肝降火”。
惊蛰·饮食养生
惊蛰饮食原则：饮食清谈，少酸多甜
惊蛰时节应少吃酸，可适量食大枣、山药等甜食以“养脾”，亦可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。
民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，且制作简单方便。
惊蛰时节的饮食调养主要以“春夏养阳”为原则。
春季阳气初生，应选择吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因酸味入肝，具“收敛”之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物。
另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补哦。
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